Oktober 2010
Måndag Bröst	Tisdag Biceps/Triceps	Onsdag Rygg/Axlar	Torsdag Armar/Bröst	Fredag Villa	Lördag Villa	Söndag Villa
						3
4 K&J	5 K&J	6 K&J	7 K&J	8	9	10
11 K&J	12 K&J	13 K&J	14 K&J	15	16	17
18 K&J	19 K&J	20 K&J	21 K&J	22	23	24
25 K&J	26 K&J	27 K&J	28 K&J	29	30	31